なかなか習慣化できない…

ついつい忘れてしまう！という方。

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日課になるまで時間がかかりますよね。

リモラボからいくつか提案させていただきます🙂

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｜① 目につく場所に置いておく 👀❗｜

忘れていても、「あっ！飲んでなかった！」と気づきやすくなります。

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｜② アラームを設定する ⏰｜

アラーム音がストレスになる方もいらっしゃるかもしれませんが、そうでない方にとっては確実な方法かもしれませんね。

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｜③ お互いに声かけする 📢｜

家庭や職場限定ですが、気づいた人が声かけするようにしたら心強いですね。声かけ担当を決めてもいいかもしれません。

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｜④ すでにある習慣やマイルールとセットにする 🙆｜

毎日必ずしていることと組み合わせるといいですね。コーヒーを飲む習慣がある方は飲んだあとに。毎日メイクをする方はメイク終わりに。歯磨き前に、など。すでに習慣となってることはたくさんあると思います。

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｜⑤ 1日に飲む分を準備しておく 👌｜

例えば1日6粒飲む方は、6粒をケースなどに入れておきます。1日の終わりにケースを見ると、飲み忘れた粒が残ってます。飲み忘れた粒はそのときに飲めばいいですね。

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｜⑥ 小さな変化に気付く 💡｜

自身の変化に気付くことはとても大切です。変化に気付くことができれば、モチベーションは上がりますし、「維持したい」「もっと！」という気持ちから、自然と継続するのではないでしょうか。

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私たちは他人の変化にはよく気付きますが、自身に対しては少し鈍感なところがあるかもしれません。自身でも気付くことができる変化はなにか、バロメーターのようなものを知っておくといいですね。

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すぐに大きな変化を求めるのではなく、小さな変化の蓄積による大きな変化も求めること。これは、モチベーションアップのためにもオススメです。